L' entraînement fractionné de haute intensité (de l'anglais High Intensity Interval Training (HIIT) est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) d'exercices en anaérobie.

Une séance d’entraînement a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération

Cette forme d'entraînement très exigeante est louée par ses partisans pour son efficacité au regard de la perte de poids, de l'amélioration de l'endurance et de l'absence de perte de masse musculaire qu'elle offre au sportif.

Le HIIT n'est pas accessible aux personnes souffrant de problèmes cardiaques.

De plus, l'intensité des séances peut rendre ce type d'entraînement très difficile aux pratiquants dont la condition physique est mauvaise.

Le HIIT est fortement recommandé aux sportifs préparant leurs compétitions, pour ce qui est de l'Académie, des compétitions de Kick-Boxing, K1, Muay Thaï, Pancrace, Karate Mixe et Krav-Maga.

 

  • HIIT1
  • HIIT2
  • HIIT3
  • HIIT4